Как побороть страх?

Вряд ли найдется на свете тот, кто не знает, что такое страх. Даже физически сильный, уверенный в себе человек может бояться самых элементарных вещей. Что же делать с нашими страхами, и как с ними бороться.

Психологи утверждают, все страхи выдуманы нами, их создал наш мозг, а, значит, и бороться с ними нужно сознательно. Вначале стоит подумать, откуда взялся этот страх. Возник ли он из-за конкретной ситуации, например, когда-то вы тонули и теперь панически боитесь воды. Может быть, страх пришел ниоткуда, он не обоснован, например, боязнь пауков, которые, в принципе не могут причинить вреда.

Боремся со страхами

В первом случае может помочь визуализация, которая заключается в том, что мысленно прокручивается ситуация, которой вы боитесь, но, в сознании вы выходите из нее без потерь. Если повторять такое внушение много раз, можно ослабить страх.

Параллельно стоит преодолевать боязнь физически, например, входить в воду неглубоко, получая приятные ощущения от нее. Во втором случае, больше помогает спокойное внушение и объяснения, в которых вы разумно растолковываете себе, насколько ваш страх не соответствует действительности. Можно почитать литературу, о тех насекомых или животных, перед которыми существует страх.

Часто людей преследуют страхи потерять близкого человека, родных. Это нормальная ситуация для тех, кто любит, но когда страх начинает одолевать слишком часто и становится навязчивой идеей, стоит подумать, насколько обосновано такое чувство. Понятно, если близкий человек серьезно болен, но, если он вполне здоров, то с приходящей тревогой необходимо бороться. Желательно, при наступлении такого состояние, переключиться на заранее приготовленные позитивные мысли, например, думать о том, как ваши родители будут нянчить, и воспитывать ваших детей, как они будут рады, или, как вы со своим любимым человеком отмечаете золотую свадьбу в семейном окружении.

Есть и экстремальные методы борьбы со страхом, которые применяются при подготовке бойцов спецназа. Человека заставляют много раз выполнять те действия, которые связаны с чувством страха: прыгать с высоты, бросаться в воду, ползти под пулями и т.д. Для сильных людей, такой метод быстро поможет победить страх.

В любом случае, не стоит ждать, пока страх превратится в фобию, с которой может справиться только специалист. Помогите себе сами. Не забывайте о возможностях вашего сознания и применяйте их.